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白露时节如何养生

2019年05月29日 栏目:健康

白露时节如何养生导语 白露是全年昼夜温差最大的1个及诶器,1般昼夜温差在10~15摄氏度。那末白露时节如何养生呢?白露
白露时节如何养生 导语

白露是全年昼夜温差最大的1个及诶器,1般昼夜温差在10~15摄氏度。那末白露时节如何养生呢?

  白露是全年昼夜温差最大的1个及诶器,1般昼夜温差在10~15摄氏度。那末白露时节如何养生呢?下面是有白露时节养生方法,欢迎参阅。

  白露时节养生方法

  1、注意起居,身不着凉

  “白露秋分夜,1夜冷1夜”,是说夏季风逐步为冬季风所代替,气温降落速度也逐步加快。“处暑108盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用1盆水洗澡,过了108天,到了白露,就不要赤膊露体了,以避免着凉。 白露节气1过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气1过,应重视足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。

  2、饮食宜营养平淡

  白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发上述疾病的人,在饮食调理上更要慎重,宜以平淡、易消化且富含维生素的食品为主。 白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是由于中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的原因。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃1些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。 平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食品腌制菜品和过于甘肥油腻的食品,不要多吃辣椒等,以避免影响肺、大便和皮肤。

  3、要注意运动锻炼

  秋季也是支气管哮喘等病病发率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行漫步、慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生, 保持愉快的心情, 多与朋友进行交换,以避免心情抑郁。

  白露以后,我们应当怎样补充营养,全面调理身体呢?

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